VIIKKO 6: Tunnetilat

Saatesanat

Kuudennella viikolla tehtävänä on seurata omia tunnetiloja ja reagointia erilaisiin asioihin.
Alkuviikosta noin puolen tunnin välein tunnustele, miltä tuntuu juuri sillä hetkellä.  
Kirjaa ylös tunnetilan heilahtelut ja yritä selvittää, millaiset asiat "liikuttavat" sinua.
Pohdi myös, miten suuria tunnetilojen vaihtelut ovat. Tarkkaile erityisesti pieniä muutoksia, esimerkiksi tietynlaisten ajatusten tai toisten tekemien tekojen vaikutusta itseesi. Tarkoituksena on tunnistaa nimenomaan mielesi liikkeitä eikä ulospäin näkyviä reaktioita.  

Loppuviikosta pohdi tilanteita, joissa tunnet olevasi parhaimmillasi ja saavasi aikaan paljon. Muistele vähän menneitä. Millaiset asiat saavat sinuun kierroksia? 

Mieti myös, mikä suistaa sinut raiteilta ja "katoat". Mikä johtaa siihen, että mielenkiintosi menee? Kuinka usein tätä tapahtuu?

Tarkoituksena ei ole hillitä tai hakea tietynlaisia tunnetiloja vaan ymmärtää, miten tunnet säätelevät suoritustamme. On tärkeätä tunnistaa tunnetilan vaihtelut omaan toimintaansa ja suorituskykyyn. 

Tehtävät

1.  Tunnustele, miltä pitkin päivää tuntuu ja miksiköhän juuri siltä?

2. Pohdi tilanteita, jossa olet läsnä ja parhaimmillasi, voimiesi tunnossa. Miten reagoit ja toimit?

3.  Pohdi tilanteita, joissa tunnet olevasi hukassa ja "kadoksissa", ihan pihalla. Miten reagoit ja toimit?